°☆ღ ● Semaine 1/6 ☆ღ ●٠·˙

OBJECTIF => 66 kg
JOURNEE TYPE
Matin: Thé Minceur
Midi: Salade OU Poisson/Légumes
Gouter: 1 Barre Milical
Soir : Fromage Blanc + Coca Light


______________________________________________________________________________________________________
J-1: Samedi 30 Mai : Pesée: Kg

______________________________________________________________________________________________________
J-2: Dimanche 31 Mai : Pesée: Kg
______________________________________________________________________________________________________
J-3: Lundi 01 Juin: Pesée: Kg
______________________________________________________________________________________________________
J-4: Mardi 02 Juin : Pesée: Kg
______________________________________________________________________________________________________
J-5: Mercredi 03 Juin : Pesée: Kg
______________________________________________________________________________________________________
J-6: Jeudi 04 Juin : Pesée: Kg
______________________________________________________________________________________________________
J-7: Vendredi 05 Juin : Pesée: Kg
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# Posté le vendredi 29 mai 2009 21:39

Modifié le mardi 09 juin 2009 16:01

°☆ღ ● ☆ღ ●٠·˙

OBJECTIF DE LA SEMAINE
=> 3 séances de Sport/ SEMAINE
=> 600 kcal MAX / JOUR
=> 64 kg


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Samedi 28 Mars Pesée: 66.9 Kg Indice Graisse : 34%

Matin: Thé Vert + 1 Pomme
16h: 1 Pomme
17h: Salade composée ( verte + tomates+ oeuf + mozza) + 1 miche de Pain + Pomme au Four
Soir : Tomate Farcie + Purée de Pomme de terre
SPORT -----> 60 min de Natation (- 539 calories)
Avg HR: 151
______________________________________________________________________________________________________
Dimanche 29 Mars Pesée: 66.4 Kg

Matin: Café + Brioche chinoise
Midi : Saumon/Jambon/ Mousse de canard+ Steack hachée + Haricots vert
Gouter: Flocon d'avoine au Lait écrémé + Pain
Soir Salade Ceasar + Fruits
______________________________________________________________________________________________________
J 1 Lundi 30 Mars : Pesée: 66.2 Kg
Indice Graisse : 31.5% - indice Eau: 49.9% - Indice Muscle 35%
Matin: Jus de Pamplemousse+ 1 Barre Protéiné
Gouter: Petit Pain + 1 Tranche de Blanc de dinde + 1 Poire
Soir : Salade de Mâche + Poulpe/Moule/Calamar + 3 Sushis + 1 Fromage Blanc + 5 Fraises
SPORT --> 60 min de Jogging (-625 kcal) + 60 min de Natation (-504 kcal) (Total: -1129 kcal)
______________________________________________________________________________________________________
J 2 Mardi 31 Mars Pesée: 65.2 Kg
Matin: Thé (4)+ Fromage Blanc (53) + All Bran (116) + 1 Orange (62) + Jus de Pamplemousse (74) ( 309)
Midi : Salade de Mache sauce Pistou (62) + Poisson sauce Parisienne (190) + Epinards (50)+ 1 Tranche de Pain complet ( 107)+ 1 Pomme (70) (479)
Gouter: All Bran au Lait 1/2 Ecrémé (190)+ 1 Poire + Jus de Pamplemousse (74) (264)
Soir : surement Soupe
OBJECTIF SPORT --> 30 min de Natation
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# Posté le vendredi 18 avril 2008 14:25

Modifié le vendredi 29 mai 2009 21:15

°☆ღ ● NOUVEAU DEPART

Du grand n'importe quoi, un groooos relachement ! Des mois sans sport, les kilos qui reviennent! Ca craint!
Tres motivée à reprendre mon regime qui avait fait des miracles!!

NUTRITION: Legume+ Viande

MATIN
Thé
Fromage blanc 0% + 2cs All Bran
1 Actimel
1 Orange

MIDI/SOIR:
Salade de Crudités
Viande + Légumes a volonté
Yaourt Nature + 1 Fruit

INTERDIT
Alcool, Pates, Feculents, Bscuits, Sucreries, Gateaux

MES MOTIVATIONS

Etre la plus Belle pour l'été
Me sentir plus legère
Preparer les vacances
Seduire l'homme de mes reves
Mettre des tenues que je n'ose pas mettre

LES REGLES

Boire 1L d'eau par jour
Natation: Lundi-Mercredi-Vendredi-Samedi
Salle de Sport : 1 fois/ semaine

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# Posté le vendredi 04 avril 2008 15:50

Modifié le mardi 26 mai 2009 14:56

°☆ღ ☆ღ SEMAINE 10 ☆ღ ☆ღ

°☆ღ ☆ღ SEMAINE 10 ☆ღ ☆ღ
Coucou les régimeuses !
Désolée de ne pas avoir donné de nouvelles! J'ai eu de graves soucis familiaux!
J'ai revu mes 2 meilleurs amies qui ont tout de suite remarqué ma perte de poids. Ma famille aussi donc ca me rassure que j'ai pas fait tout ça dans le vent.
Samedi prochain, mes amis ont organisé une soirée pour mon retour je vais donc revoir tout le monde! Il faut absolument que je termine mon régime avant cette date!
je suis ultra-motivé !!!



J-69: Samedi 08 Decembre Poids : 60.5 Kg
Matin: Thé
Midi (163) : Concombres (26)+ 1 Soupe "Velouté Volaille" (79) + 1 Yaourt 0% (58)
Gouter(72): 1 Pomme (72)
Soir (420): Tomates/ Asperges + Viande Boeuf + Poëlé campagnarge
=====> 655 [√] + 1 L d'eau
J-70 : Dimanche 09 Decembre Poids : 59.8 Kg
Matin: Rien
Midi (105): Concombres (26)+ 1 Soupe"Velouté Volaille" (79)
Gouter: 1 Clémentine + 3 tranches de saucisson
Soir (350)): Concombres(13) + Légumes méridionaux (140) + 1 Yaourt 0% (72) + 2 Pains au Lait + 2 Papillotes
=====> 650 [√] + 1,5 L d'eau
J-71: Lundi 10 Decembre
Matin: Rien
Midi (320): Salade composé (50)+ 150g Viande Boeuf (230)+ 1 tranche de Pain (50)
Gouter: (251) 1 Pomme(72) + 1Yaourt citron 0% (54)+ 1 Pain
Soir(338): Salade (26)+ 8 Nuggets (312)
=====> 883 [√]
J-72: Mardi11 Decembre
Matin: Rien
Midi: 1 Thé+ 1 grand bol de special k (240)+ 2 tranche de Saucisson
Soir:Salade composé + 5 Potaoes + Légumes méridionaux + Biscuits Apéro+ 1 Pomme
J-73: Mercredi 12 Decembre
Matin: Rien
Midi: 1 Bol Special K + Lait 1/2 écrémé + Jus d'orange + 1 croissant
Soir: SaladeComposé +Frites + Epinards + 1 Clémentine
J-74: Jeudi 13 Decembre
Matin: Rien
Midi: Salade composé +Pomme de Terre + Steack Tex Mex a la moutard + Pain
Gouter: 1 Fromage Blanc + 1 Pomme
Soir: Salade composé + Légumes saisonnier + Tarte Ratatouille/Bacon
J-75: Vendredi 14 Decembre Poids : 59.7 Kg
J-76: Samedi 15 Decembre Poids : 59.6Kg

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# Posté le vendredi 07 décembre 2007 09:28

Modifié le mardi 31 mars 2009 12:00

°☆ღ ☆ღ DERNIERE ETAPE ☆ღ ☆ღ

°☆ღ ☆ღ DERNIERE ETAPE ☆ღ ☆ღ
Il rEsTe eXaCtEmEnT 15 jOuRs aVaNt mOn rEtOuR En fRaNcE Et aVaNt dE ReVoIr mEs aMiS Et mA FaMiLlE!
La dErNiÈrE FoIs qUe jE LeS Ai vU, jE FeSaI 66Kg. J'Ai pErDu 5 kIlOs, Ce n'eSt pAs sUfFiSaNt pOuR QuE Ca sE ReMaRqUe.
CeTtE SeMaInE A ÉtÉ VrAiMeNt cAtAsTrOpHiQuE, j'aI SoUfFeRt dE BoUlImIe, Me sUiS GaVé dE GaTeAuX, sUcReRiEs, ChOcOlAt à gOgO, fRiTeS EtC JuSqU'A En aVoIr dEs cRaMpEs aU VeNtRe !.
Là, C'EsT BoN, jE Me sUiS ReSsAiSsIt !

мση σвנє¢тιƒ ρσυя ℓє נєυ∂ι 13 ∂é¢ємвяє =» 56 кιℓσѕ !

мєѕ мσтιναтισηѕ:
- Pouvoir dire " J'ai perdu 10 kilos" à mon retour
- Mettre une Robe super sexy au Reveillon 2007
- Me sentir à l'aise et bien dans mon corps
- Pouvoir m'habiller comme je le souhaite !

- ιηтєя∂ιт: Pain, Féculents, Gateaux, Chocolat, Matières Graisses

ρяσgяαммє

J-15 : Jeudi 29 Novembre Poids: 60.3 kg
Soupe, Jus de Fruits
*****************************************************************************
Matin: Rien
Midi: Soupe Sveltesse 0% (60)+ 1 verre Jus d'Orange (105)
Soir
=====> [√] + L d'eau

J-14 : Vendredi 30 Novembre
Soupe, Légumes

J-13 : Samedi 01 Decembre Objectif Poids: 59.5 kg
Salades, Légumes, Poisson, Fruits

J-12 : Dimanche 02 Decembre
Salades, Légumes, Poisson, Fruits

J-11 : Lundi 03 Decembre
Salades, Légumes, Fruits

J-10 : Mardi 04 Decembre Objectif Poids: 59 kg
Soupe, Jus de Fruits
Sport: 30 min de Cardio + Abdos

J-09: Mercredi 05 Decembre
Soupe, Légumes

J-08 : Jeudi 06 Decembre Objectif Poids: 58.5 kg
Soupe, Jus de Fruits/c]
Sport: 30min de Cardio + Abdos

J-07: Vendredi 07 Decembre
Soupe, Légumes

J-06: Samedi 08 Decembre Objectif Poids: 58 kg
Soupe, Poisson
Sport: 30 min de Cardio + Abdos

J-05 : Dimanche 09 Decembre
Soupe, POisson, Légumes/c]
Sport: 30min de Cardio + Abdos

J-04 : Lundi 10 Decembre Objectif Poids: 57 kg
Soupe, Jus de Fruits
Sport: 30 min de Cardio + Abdos

J-03: Mardi11 Decembre
Soupe, Légumes

J-02 : Mercredi 12 Decembre Objectif Poids: 56.5 kg
Soupe, Jus de Fruits
Sport: 30 min de Cardio + Abdos

J-01 : Jeudi 13 Decembre Objectif Poids: 56 kg
Soupe, Jus de Fruits, Eau
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# Posté le mercredi 28 novembre 2007 22:57

Modifié le mardi 31 mars 2009 12:00